大家都知道多喝水的好處，不過喝得多還不夠！
有在早上起床時就先喝下一杯溫開水嗎？
今天阿妮來跟大家聊聊一早起床時就喝水的好處吧！
也帶大家一起重新認識水的重要性，現在開始，沒事多喝水，多喝水沒事…哈哈
維持體內液態平衡
身體約百分之六十都由水組成 ，喝足夠的水能維持身體的液態平衡，且能幫助體內的營養物質流動，調節體溫、消化食物等等。
不便祕
相較於男生，女生因為容易感受到壓力、大腸肌肉較弱和賀爾蒙的分泌的關係，確實比男生容易便秘。可在一早空腹的狀況下喝水，便能促進腸胃蠕動，但記得喝常溫冷水就好，太冷的水反而會抑制腸胃蠕動。
控制卡路里
忘記其它的飲食訣竅，喝水也能幫助 減重 。許多研究發現水的消耗量和少幾磅有關係。原因在於，水能 增加飽足感 ，讓人吃進更少的卡路里，也可以維持身體的正常代謝。
讓身體更快清醒
每天還在昏昏沉沉起不來嗎？這有可能是因為血液濃度太高，早起時趕快喝一杯水，能夠稀釋血液濃度，讓我們更快清醒。
水是肌內的燃料
在健身房滿身汗 或是其他運動會讓肌肉的水分流失，當肌肉組織沒有足夠的水分，身體變會感到疲倦。所以試著多喝一點水，得到多一點能量，達到你深蹲（或其他運動）的最終目標。
加速新陳代謝
根據臨床研究，每天早起慢慢喝下大約500c.c的水能夠加速30%的新陳代謝。所以，喝水只要喝對了，就有可能會瘦呢～
皮膚發亮
為何皮膚看起來這麼暗沉？一早喝水會有幫助唷～身體若累積過多毒素會讓肌膚發炎，使毛孔堵塞而形成痘痘，多喝水除了可以幫助排便排毒之外，還能幫身體迅速補充水分，讓缺水的肌膚看起來有光澤。
現在知道一早起來喝水有多重要了嗎？成人一天需要9-16杯水，不過大家喝的時候記得不要喝太快，小口小口慢慢喝，水分才能完整的被腸胃所吸收。從現在開始，睡醒來一杯水吧！飯前30分鐘也可以來一杯喔！養成這個習慣，你會有意想不到的發現唷～
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